孕期血糖高怎么办 专家教你吃出健康

孕期血糖高怎么办 专家教你吃出健康
妊娠期糖尿病是指在妊娠期间初次产生或发现的糖代谢反常,是妊娠期的常见并发症,近年来我国妊娠糖尿病发病率挨近15%。发现妊娠期糖尿病怎样办?不少孕妈妈会很严重,有的自行约束饮食,故意削减主食乃至不敢吃米面,有的不敢吃肉类或生果。专家表明,这些做法都是不科学的,不利于孕妈妈取得全面均衡的养分,也不利于胎儿的生长发育,严重者会呈现低血糖乃至酮症。专家主张患者及早承受养分医治,一方面是供给满足的养分确保胎儿和母亲的健康,使孕期体重适度增加,一起帮忙把血糖操控到正常规模。  详细应该怎样吃?广州市第一人民医院养分科沈峰副主任医师、潘丹峰主任医师支招如下:  1.合理操控饮食重量  依照养分医师的主张重量进食,这是养分医治的要害之一,该重量是养分医师归纳考虑养分、代谢等要素制定出来的,医师会依据孕妈妈的体型、膂力活动、血糖等多方面要素,计算出孕妈妈需求的能量和各种养分物质,再换算成食物的重量。既能确保养分需求,又利于血糖操控。  2.合理调配主食  主食在操控重量的基础上合理调配,多挑选血糖指数低的品种。选用低血糖指数食物也是养分医治的重要环节。血糖指数是衡量食物引起餐后血糖反响的方针,摄入高血糖指数食物会使餐后血糖较大起伏升高,而低血糖指数食物使餐后血糖升高起伏较小,有利于调理和操控血糖水平。因而早餐可挑选通心粉、荞麦面等,午、晚餐可挑选粗杂粮饭,即在烧饭时参加荞麦米、黑米、燕麦等粗粮,防止食用血糖指数高的主食如精米面、精面包点、白粥等。  3.肉类宜多样化  宜挑选脂肪含量低的品种如鱼类、瘦肉、去皮禽类等,少吃脂肪含量高的肉类,如肥肉、肥牛、猪脚、腊肠、腊肉等,以削减饱满脂肪酸的摄入。  4.多吃新鲜蔬菜  尤其是绿叶及深色的蔬菜,恰当吃海藻类、菇菌类,这些食物富含膳食纤维和维生素,有助于操控血糖。主张每天蔬菜至少400~500g,深色蔬菜应占一半以上。  5.确保每天奶类的摄入  奶类不只含有优质蛋白及丰厚钙质,与主食调配还有利于下降血糖指数,主张每天喝奶1~2杯。  6.当令适量进食生果  血糖安稳者可挑选含糖量较低且血糖指数较低的生果,如小西红柿、李子、草莓、西梅、蜜柚等,一般主张在两餐之间定量食用。  7.丰厚膳食品种  每日膳食品种应到达12种及以上,每周应到达25种及以上。主张孕妈妈每日3次正餐及2~3次加餐,要细嚼慢咽,减慢进餐速度,进餐次序也有考究,研讨发现先吃蔬菜、最终吃主食的习气有利于操控血糖。  8.规则日子,恰当运动  每周丈量体重,及时产检,确保体重恰当增加。经养分医治1~2周后,可复查空腹及餐后2h血糖及尿酮状况。只需活跃合作医治,大多数的妊娠糖尿病患者能够把血糖操控在抱负规模。如血糖未到达操控方针(空腹血糖<5.3mmol/L,餐后1h <7.8mmol/L,餐后2h<6.7mmol/L)应及时复诊,调整医治计划。(全媒体记者张青梅、翁淑贤 通讯员黄月星、魏星、袁友芬)